Estrès, emocions i gana: com afecta el teu estat mental a la sensació de gana

La gana no sempre respon a necessitats físiques. En molts casos, l'estrès o les emocions influeixen quan i quan mengem. Entendre aquesta relació ens pot ajudar a adoptar decisions més equilibrades.

1. L'estrès activa conductes automàtiques

Sota estrès, el cos busca recompenses ràpides, cosa que pot augmentar la gana per certs aliments.

2. Fam emocional

Menjar per calmar sensacions emocionals és més comú del que sembla i no està relacionat amb la gana real.

3. Com gestionar-ho

Identificar situacions desencadenants i fer pauses conscients pot ajudar a regular aquestes respostes.